De vuistregel is eenvoudig: tel de TOG-waarde van de kleding en de slaapzak bij elkaar op en houd die totale waarde onder de 4,0. Bij een kamertemperatuur van 18 °C is een totale TOG van 2,5–3,0 een goede richtlijn, bij 20 graden 2,0–2,5 en bij 24 °C of warmer is 0,5–1,0 genoeg.
- Onder 16 °C: totale TOG 4,0 (maximaal veilig)
- 16–19 °C: totale TOG 2,5–3,0
- 20–22 °C: totale TOG 2,0–2,5
- 23–24 °C: totale TOG circa 1,0
- 25 °C of warmer: totale TOG 0,5 of minder
Ga nooit hoger dan een totale TOG van 4,0. Oververhitting is een van de bekende risicofactoren bij jonge baby's, en een te warme slaapomgeving draagt daar direct aan bij. Een voorbeeld: een baby in een kamer van 18 °C, in een romper (0,2 TOG) met een winterslaapzak van 2,5 TOG, zit op 2,7 totaal. Dat is precies goed.
Wat is de TOG-waarde van babytextiel?
TOG staat voor Thermal Overall Grade en meet de warmteweerstand van een stof: hoeveel warmte houdt het materiaal vast? Hoe hoger het getal, hoe warmer het kledingstuk of de slaapzak. Volgens Kinderveiligheid liggen typische TOG-waarden voor babytextiel tussen 0,5 en 4,0.
Een zomerslaapzak heeft vaak een TOG van 0,3–1,0, een winterslaapzak zit tussen 1,0 en 3,5. Een dunne romper voegt slechts 0,2 TOG toe, terwijl een dikke fleecepyjama al snel richting 1,0 gaat.
Baby's kunnen hun lichaamstemperatuur nog niet goed zelf regelen. Ze kunnen geen dekens wegschoppen als ze het te warm krijgen en ze kunnen je niet vertellen dat ze zweten. Dat maakt de TOG-waarde zo nuttig: het geeft je een concreet getal om op te sturen, in plaats van gissen. Kleine kanttekening: TOG is een maat voor binnengebruik en zegt niets over wind, regen of buitentemperaturen.
Zo bereken je de totale TOG van de slaapset
Stap 1 — controleer de labels: zoek op het label van de slaapzak, pyjama of romper naar de TOG-aanduiding. Bij slaapzakken staat die er vrijwel altijd op; bij rompers en pyjama's gebruik je de gangbare gemiddelden.
Stap 2 — tel alle lagen op: romper, pyjama, slaapzak, inbakerdoek en een eventueel laken tellen mee. Losse dekens tel je niet mee bij jonge baby's, want die zijn niet toegestaan.
Stap 3 — vergelijk met de kamertemperatuur: gebruik het overzicht verderop om te controleren of de totale TOG past bij de temperatuur in de babykamer.
- Voorbeeld 1 — koele nacht (18 °C): romper (0,2) + pyjama (1,0) + winterslaapzak (2,5) = totale TOG 3,7. Net onder het maximum van 4,0 en passend bij een koele kamer.
- Voorbeeld 2 — warme zomernacht (24 °C): romper (0,2) + zomerslaapzak (0,5) = totale TOG 0,7. Precies wat je nodig hebt bij warm weer.
Houd ook rekening met praktische punten: gewassen beddengoed is doorgaans ademender dan nieuw textiel, een natte luier isoleert minder dan een droge, en een beweeglijke baby die zich uit de slaapzak werkt, heeft feitelijk minder isolatie dan de berekening aangeeft.
Welke totale TOG past bij welke kamertemperatuur?
Gebruik dit overzicht als snelle referentie. De waarden zijn gebaseerd op richtlijnen van Ouders van Nu en komen overeen met het advies van Kinderveiligheid.nl.
- Onder 16 °C: totale TOG 4,0 (maximum) — romper + dikke pyjama + winterslaapzak 2,5
- 16–19 °C: totale TOG 2,5–3,0 — romper + pyjama + slaapzak 2,0–2,5
- 20–22 °C: totale TOG 2,0–2,5 — romper + slaapzak 1,5–2,0
- 23–24 °C: totale TOG circa 1,0 — romper + zomerslaapzak 0,5–1,0
- 25 °C of warmer: totale TOG 0,5 of minder — alleen een romper of een dunne slaapzak van 0,3
Meet de kamertemperatuur met een betrouwbare thermometer op de hoogte van het bedje, niet bij het plafond of de radiator. Temperaturen in de babykamer kunnen 's nachts flink schommelen, zeker in de overgangsperiodes van het jaar.
Concrete kledingcombinaties per seizoen
16–19 °C (koele herfst- of winternacht): romper (0,2) + katoenen pyjama (1,0) + slaapzak 2,0 TOG = totaal 3,2. Of: romper (0,2) + slaapzak 2,5 TOG = totaal 2,7.
20–22 °C (gemiddelde kamertemperatuur): romper (0,2) + slaapzak 1,5–2,0 TOG = totaal 1,7–2,2. Laat de pyjama weg als de kamer aan de warme kant is.
23–24 °C (warme zomernacht): romper (0,2) + zomerslaapzak 0,5–1,0 TOG = totaal 0,7–1,2. Kies bij warm weer voor een linnen slaapzak: linnen ademt goed en regelt de temperatuur van nature.
25 °C of warmer: alleen een dunne romper of body, eventueel een slaapzak van 0,3 TOG. Geen extra lagen, ook geen dunne deken.
- Gebruik geen losse dekens bij baby's jonger dan één jaar. Ze kunnen die niet wegschoppen en raken erin verstrikt.
- Een beweeglijke baby die veel rolt of kruipt in de slaapzak heeft minder extra lagen nodig dan een rustige slaper.
Pro-tip: kies in de zomer voor materialen als linnen of bamboe. Die voelen koeler aan dan katoen en voeren vocht beter af, wat prettig is voor baby's die snel zweten.
Hoe herken je oververhitting en wat doe je dan?
Oververhitting herken je niet altijd aan het gezicht van je baby. De betrouwbaarste manier is het nekje en de rug voelen met de bovenkant van je vingers. Een lauw, droog nekje betekent dat de temperatuur goed is. Voelt het warm en vochtig aan? Dan is je baby waarschijnlijk te warm en verwijder je een laag. Andere signalen zijn een rood gezichtje, een snelle ademhaling of een baby die onrustig slaapt en veel beweegt.
- Geen losse dekens, kussens of knuffels in het bedje bij jonge baby's
- Totale TOG nooit boven 4,0
- Leg je baby op de rug te slapen, met de voetjes aan het voeteneinde van het bedje
- Gebruik geen elektrische deken of kruik in het bedje
- TOG-waarden gelden alleen voor binnengebruik, niet voor buiten
Twijfel je over de slaaptemperatuur of het gedrag van je baby? Neem contact op met je kraamverzorgende of het consultatiebureau; zij kennen je baby en geven advies op maat. TOG is een hulpmiddel, geen absolute maatstaf: de luchtvochtigheid, het ademend vermogen van het materiaal en de behoeften van jouw baby spelen altijd mee. Lees meer over veilig slapen bij Kraamzorg Het Groene Kruis.
Waar vind je de TOG-waarde op producten?
- Slaapzak: zoek op het binnenlabel of de verpakking, vaak naast de wastemperatuur
- Pyjama of romper: staat zelden op het label; gebruik de gangbare gemiddelden (romper ≈ 0,2, katoenen pyjama ≈ 1,0)
- Deken of inbakerdoek: staat soms op de verpakking; kies bij twijfel een lagere waarde
Ontbreekt de TOG-waarde? Vraag het na bij de winkel of de fabrikant, of kies bij twijfel voor een lagere totale TOG: te koud is makkelijker te corrigeren dan te warm. Een babynest of wiegdeken heeft niet altijd een TOG-aanduiding; vraag bij aankoop naar de isolatiewaarde of het materiaaltype.
Alles voor een veilige nacht bij Casteleyn
Bij Casteleyn stellen we de slaapset graag samen met je samen: welke slaapzak past bij het seizoen, welke romper of pyjama erbij hoort en hoe de totale TOG uitkomt. In de webshop vind je slaapzakken voor elk seizoen — van dunne linnen zomerslaapzakken tot warme wintermodellen — aangevuld met voetenzakken zoals de Jollein voetenzak Check Boucle en de Thule voetenzak Elements voor onderweg. Bekijk het volledige assortiment op webshopcasteleyn.nl of vraag advies via de webshop.
Onthoud vooral: de tabel geeft je richting, jouw observatie geeft je zekerheid. Voel het nekje, kijk naar het gedrag en pas aan als iets niet klopt.
Dit artikel bevat algemene informatie en vervangt niet het advies van een gekwalificeerde zorgverlener. Raadpleeg bij twijfel het consultatiebureau.
