Borstvoedingsbh: zo kies je de juiste maat

Je kiest de juiste maat borstvoedingsbh door jezelf op te meten in de laatste weken van je zwangerschap, rekening te houden met de groei als de melkproductie op gang komt, en vooral door te passen. Een goede voedingsbh geeft steun zonder te knellen, heeft ruimte in de cup voor een zoogkompres en gaat met één hand open. Hieronder lees je stap voor stap hoe je meet, wanneer je koopt, waar je bij het passen op let en hoeveel je er nodig hebt.

Kort samengevat

• Meet je onderwijdte net onder je borsten en je bovenwijdte over je tepels. Volgens de borstvoedingsorganisatie La Leche League staat elke 2,5 cm verschil voor één cupmaat.
• Koop je eerste voedingsbh’s op zijn vroegst rond 36 weken, of wacht tot na de bevalling als je zeker wilt zijn van de maat.
• De band moet horizontaal zitten en je moet er nog makkelijk twee vingers onder kunnen schuiven.
• Pas altijd met een zoogkompres in de cup en kies een bh die op de verste haakjes prettig zit.
• Reken op minstens drie voedingsbh’s: één aan, één in de kast, één in de was.

Waarom je bh-maat zo verandert

Veel aanstaande moeders merken al vroeg in de zwangerschap dat hun borsten gevoeliger en voller worden. Dat is je lichaam dat zich voorbereidt: het melkklierweefsel groeit en je borsten worden zwaarder. Ook je ribbenkast zet uit om ruimte te maken voor je baby. Je kunt dus zowel een grotere cup als een ruimere band nodig hebben dan je gewend bent.

Na de bevalling volgt nog een stap. Als de melkproductie in de eerste dagen echt op gang komt, kunnen je borsten flink voller en strakker aanvoelen. Die periode heet stuwing. Daarna wordt de omvang meestal wat rustiger, maar je borsten blijven de hele dag veranderen: voller vlak voor een voeding, zachter erna.

Dat maakt het kiezen van een maat lastiger dan bij een gewone bh. Je koopt eigenlijk een bh voor een lichaam dat nog in beweging is. Een paar dingen helpen daarbij:

• Je maat van vóór de zwangerschap is een startpunt, geen eindpunt.
• De maat in de laatste weken van je zwangerschap komt volgens 24Baby meestal overeen met de maat na de stuwingsperiode.
• Rek in de stof en verstelbare banden vangen een deel van de schommelingen op.

Laat je dus niet ontmoedigen als je maat anders blijkt dan je dacht. Dat hoort erbij, en het is precies waarom passen zo belangrijk is.

Zo meet je jezelf op

Een meetlint en een paar minuten rust zijn alles wat je nodig hebt. Meet het liefst zonder bh of in een dunne bh zonder voorgevormde cups, en sta ontspannen rechtop.

1. Meet je onderwijdte. Leg het meetlint zo hoog mogelijk, maar net onder je borsten, strak om je ribbenkast. Houd het lint horizontaal, ook op je rug. Dit getal bepaalt je bandmaat.
2. Meet je bovenwijdte. Leg het lint losjes om het volste deel van je borsten, ter hoogte van je tepels. Trek niet aan: het lint moet je borsten raken, niet indrukken.
3. Bereken het verschil. Trek je onderwijdte af van je bovenwijdte. Het verschil bepaalt je cupmaat: hoe groter het verschil, hoe groter de cup.
4. Vergelijk met je oude maat. Volgens La Leche League komt elke 2,5 cm verschil overeen met één cupmaat. Is het verschil tussen boven- en onderwijdte sinds vóór je zwangerschap met 5 cm gegroeid, dan zit je dus ongeveer twee cupmaten hoger.
5. Gebruik de uitkomst als richtlijn. Elk merk en elk model valt anders. Je gemeten maat helpt je om bij de goede maat te beginnen, daarna beslist de pasvorm.

Een rekenvoorbeeld maakt het concreet. Stel: vóór je zwangerschap had je een verschil van 15 cm tussen boven- en onderwijdte. Bij 37 weken meet je 20 cm. Dat is 5 cm meer, dus ongeveer twee cupmaten groter. Is je onderwijdte ook een paar centimeter toegenomen, dan kun je daarnaast een bandmaat ruimer nodig hebben. Twijfel je tussen twee maten, pas dan allebei.

Een tip voor het meten

Meet op een rustig moment en het liefst twee keer. Lukt het alleen niet goed, vraag dan je partner of iemand anders om het lint op je rug recht te houden. Een scheef lint geeft al snel een paar centimeter verschil, en dat kan net een cupmaat zijn.

Wanneer koop je een voedingsbh?

Dit is een van de meest gestelde vragen, en het eerlijke antwoord is: zo laat als voor jou prettig voelt. Kopen in het begin van je zwangerschap is te vroeg, want dan verandert je lichaam nog sterk.

Er zijn twee verstandige momenten:

• Rond 36 weken. 24Baby noemt de negende maand, ongeveer vanaf 36 weken, als beste moment om tijdens de zwangerschap te kopen, omdat je ribbenkast tot ongeveer die tijd nog kan uitzetten. Voordeel: je hebt de bh klaarliggen in je vluchtkoffer en hoeft na de bevalling niet meer de deur uit.
• Na de bevalling. Dan weet je precies hoe je borsten reageren als de borstvoeding op gang is. Nadeel: je zit in de kraamweek, met weinig tijd en energie om te passen.

Veel moeders kiezen een tussenweg: rond 36 weken één of twee voedingsbh’s kopen, zodat je goed voorbereid de kraamtijd in gaat, en de rest pas als de borstvoeding een paar weken loopt. Dan koop je de rest van je voorraad in de maat die je echt nodig hebt.

Wanneer draag je hem?

Je draagt een voedingsbh zodra je borstvoeding geeft. Sommige vrouwen dragen hem al eerder, omdat hij in de laatste weken van de zwangerschap prettig zacht zit. Ook 's nachts kan een voedingsbh fijn zijn: hij geeft wat steun en houdt een zoogkompres op zijn plaats als je lekt. Voor de nacht zit een model zonder beugel meestal het prettigst.

Vijf dingen om op te letten bij het passen

Je gemeten maat is een begin. Of een voedingsbh echt goed is, merk je pas als je hem aan hebt. Neem bij het passen de tijd en loop deze punten na.

1. De band zit recht en niet te strak

De band op je rug draagt het grootste deel van het gewicht. Hij moet horizontaal zitten en mag niet omhoog kruipen. Volgens La Leche League moet je er nog makkelijk twee vingers onder kunnen krijgen en mag de band niet in je huid drukken.

2. Hij zit goed op de verste haakjes

Koop je tijdens de zwangerschap, kies dan een bh die prettig zit als je hem op de verste haakjes sluit. Na de bevalling wordt je ribbenkast weer kleiner en kun je de band strakker zetten. Zit hij nu al alleen goed op de strakste stand, dan heb je straks geen ruimte meer.

3. Er is ruimte in de cup, ook met een zoogkompres

Doe tijdens het passen een zoogkompres in elke cup. Ouders van Nu raadt aan om met zoogkompressen te passen, zodat je ziet hoeveel ruimte je echt nodig hebt. Je borst moet de cup vullen zonder eruit te puilen of aan de bovenrand in te snoeren. Een beetje speling is goed, want vlak voor een voeding zijn je borsten voller.

4. De clip gaat met één hand open en dicht

Straks heb je een baby in je arm, vaak hongerig en ongeduldig. Probeer in de paskamer of thuis of je de cup met één hand kunt openen en weer sluiten. Lukt dat niet soepel, dan word je daar in de praktijk snel moe van.

5. Schouderbanden en stof voelen zacht

Kies verstelbare schouderbanden die breed genoeg zijn om niet in te snijden. Let op de naden: aan de binnenkant mogen geen harde of scherpe randen zitten, zeker niet als je tepels gevoelig zijn. Zacht katoen of een mix van katoen met wat rekbare stof voelt prettig en is makkelijk te wassen.

Welke sluiting past bij jou?

Elke voedingsbh gaat aan de voorkant open, maar niet allemaal op dezelfde manier. Welke het fijnst is, hangt af van hoe en wanneer je hem draagt.

• Clip aan de schouderband: je maakt een clip bovenaan de cup los en de cup klapt naar beneden. Fijn voor: overdag, meeste steun, vertrouwd model.
• Overslag- of wikkelmodel: je schuift de stof opzij, zonder clip. Fijn voor: 's nachts en in de kraamweek, zacht en flexibel.
• Voedingstop of -hemdje: een hemdje met ingebouwde steun en een opening per borst. Fijn voor: thuis, slapen, kleinere cupmaten.
• Sportieve voedingsbh: stevige stof met een clip of rits aan de voorkant. Fijn voor: actieve dagen, wandelen met de kinderwagen.

Veel moeders hebben uiteindelijk een mix: een paar modellen met clip voor overdag en een zachter model voor de nacht. Probeer gerust verschillende openingen uit voordat je een hele voorraad koopt.

Met of zonder beugel?

Een voedingsbh met beugel kan prima, zolang hij goed past. De beugel moet onder en naast je borstweefsel liggen, op je ribben, en mag nergens in je borst drukken. Een knellende bh kan volgens La Leche League een verstopt melkkanaal of borstontsteking veroorzaken. Daarom adviseert de organisatie om in de kraamweek, als je borsten gezwollen zijn, tijdelijk een bh zonder beugel te dragen.

Voel je een harde, pijnlijke plek in je borst, of zie je een rode, warme plek, misschien met koorts of een grieperig gevoel? Trek dan je bh uit of kies een ruimer model, en neem contact op met je verloskundige, kraamverzorgende, een lactatiekundige of je huisarts. Wacht daar niet mee.

Een beugelmodel kan vooral fijn zijn als je een grotere cupmaat hebt en meer steun en vorm wilt. Kies dan een model met een flexibele beugel die ruim om je borst heen loopt. Voor de nacht raadt 24Baby meestal een model zonder beugel aan, omdat een beugel tijdens het liggen kan vervormen of drukken.

Hoeveel voedingsbh’s heb je nodig?

Reken op minstens drie: één die je draagt, één in de kast en één in de was. Met lekkende borsten en af en toe een baby die spuugt, was je vaker dan je gewend bent. 24Baby noemt zelfs drie of vier als verstandig aantal.

Een praktische verdeling voor de eerste maanden:

• twee of drie voedingsbh’s voor overdag, in de maat die je rond 36 weken of na de stuwing hebt gemeten;
• één zacht model zonder beugel of een voedingshemdje voor de nacht;
• eventueel één extra zodra de borstvoeding een paar weken loopt en je maat stabieler is.

Zo hoef je niet alles in één keer te kopen en voorkom je dat je een la vol bh’s hebt die na de stuwing net te klein blijken.

Voedingsbh en kolven

Ga je kolven, bijvoorbeeld omdat je weer aan het werk gaat of de voedingen wilt delen met je partner? Dan hoort je bh bij je kolfroutine. Een voedingsbh waarvan de cup helemaal opengaat, geeft je ruimte om het borstschild goed te plaatsen. Let er ook op dat je het juiste formaat borstschild gebruikt: La Leche League wijst erop dat de juiste maat borstschild belangrijk is voor effectief kolven.

Wil je flesvoeding en borstvoeding afwisselen, lees dan ook ons artikel over fles en borstvoeding combineren. En wil je je voorbereiden voordat je baby er is, dan helpt onze gids over borstvoeding voorbereiden je op weg.

Grotere cupmaten

Heb je van jezelf al een grotere cupmaat, dan merk je de groei tijdens de zwangerschap vaak extra. Steun wordt dan nog belangrijker, zowel voor je comfort als voor je rug en schouders. Let in dat geval op:

• een brede band met drie of meer rijen haakjes, zodat het gewicht goed verdeeld wordt;
• brede, verstelbare schouderbanden die niet in je schouders snijden;
• cups die je hele borst omsluiten, ook aan de zijkant;
• eventueel een flexibele beugel voor overdag en een zacht, ondersteunend model voor de nacht.

Grote maten zijn niet overal te vinden en het aanbod verschilt per merk. Neem daarom extra tijd om te passen, en meet jezelf liever een keer te vaak dan te weinig.

Wat maakt een voedingsbh ‘de beste’?

Lijstjes met de beste voedingsbh van 2026 noemen vaak één winnaar. Maar de beste voedingsbh is degene die bij jouw lichaam en jouw dag past. Een model dat bij je vriendin perfect zit, kan bij jou in de cup snoeren of aan de band omhoog kruipen. Gebruik daarom deze criteria als je eigen toets:

• geeft steun zonder te knellen, ook na een lange dag;
• gaat met één hand open en dicht;
• laat ruimte voor een zoogkompres;
• is van zachte, ademende stof zonder scherpe naden;
• is goed wasbaar en blijft na een paar wasbeurten in vorm;
• zit nu goed op de verste haakjes.

Scoort een bh op al deze punten, dan is het voor jou een goede keuze, welk merk er ook op staat.

Onze kijk: kies voor comfort, niet voor perfectie

We zien veel aanstaande ouders die zich voorbereiden op de komst van hun eerste baby. Wat ons opvalt: de voedingsbh wordt vaak pas op het laatste moment geregeld, terwijl je hem straks dag en nacht draagt. Tegelijk willen moeders het graag in één keer goed doen, en dat lukt bij een lichaam dat nog verandert bijna nooit.

Ons advies is daarom: wees mild voor jezelf. Koop rond 36 weken een of twee bh’s die nu prettig zitten op de verste haakjes, met ruimte in de cup. Kijk na de kraamweek wat je echt nodig hebt. Zo voorkom je keuzestress en geef je jezelf de ruimte om te ontdekken wat bij jou past. Borstvoeding geven leer je samen met je baby, en de juiste spullen maken die start net wat lichter.

Twijfel je, over je bh of over alles wat bij borstvoeding komt kijken? Neem gerust de tijd om het met ons te bespreken. Je bent bij ons geen nummer.

— Boudewijn

Alles klaar voor de borstvoeding

Een goede voedingsbh is één onderdeel, de rest van je borstvoedingsuitzet is net zo belangrijk. Met onze Kolf en Herstel Bundel heb je een compleet startpakket voor borstvoeding in huis. Wil je onderweg of op je werk kunnen kolven, bekijk dan de Béaba hands-free borstkolf. En voor een ontspannen houding tijdens het voeden helpt een goed voedingskussen. In onze gids lees je hoe je een voedingskussen kiest. Heb je vragen bij het samenstellen van je babyuitzet? Dan denken we graag met je mee.

Veelgestelde vragen

Moet ik een maat groter nemen dan mijn gewone bh?

Meestal wel, vooral in de cup en vaak ook in de band. Je borsten groeien tijdens de zwangerschap en nog eens als de melkproductie op gang komt, en je ribbenkast zet uit. Meet jezelf rond 36 weken opnieuw en pas met een zoogkompres in de cup.

Kan ik mijn voedingsbh al vroeg in de zwangerschap kopen?

Liever niet. Je lichaam verandert tot ongeveer 36 weken nog sterk, dus een bh die je eerder koopt, is aan het einde vaak te klein. Koop vanaf de negende maand of wacht tot na de bevalling.

Is een voedingsbh echt nodig?

Nodig is een groot woord, maar hij maakt borstvoeding geven een stuk makkelijker. Je opent de cup met één hand, je borsten krijgen steun en een zoogkompres blijft op zijn plaats. Een gewone bh die je steeds omhoog of opzij moet schuiven, kan bovendien knellen.

Wat als mijn voedingsbh na de stuwing te klein is?

Draag dan tijdelijk een zacht model zonder beugel of een voedingshemdje en koop pas een nieuwe als je borsten wat rustiger zijn. Een bh die knelt, kan bijdragen aan een verstopt melkkanaal. Heb je een pijnlijke, rode plek of koorts, neem dan contact op met je verloskundige of huisarts.

Kan ik in een voedingsbh slapen?

Ja, veel moeders doen dat, zeker als ze 's nachts lekken. Kies dan een zacht model zonder beugel, bijvoorbeeld een overslagmodel of een voedingshemdje. Zo heb je steun zonder dat er iets in je borst drukt.

Bronnen

• Voedingsbeha – La Leche League Nederland
• Working and breastfeeding – La Leche League Nederland
• Voedingsbeha kopen: waar moet je op letten? – 24Baby
• Voedingsbh kopen: de meest gemaakte fouten – Ouders van Nu

Aanbevelingen

• Borstvoeding voorbereiden
• Voedingskussen kiezen
• Béaba hands-free borstkolf voor moeders onderweg
• Beste borstkolf 2026: welk model past bij jou?